こんにちは🐰

麻布デンティスト歯科・口腔外科です！！

ちゃんと歯磨きしてるのに、なんでまた虫歯…？

そんな経験ありませんか？

実は、虫歯になりやすい人とそうでない人には“毎日の習慣”に明確な違いがあるんです。

今日は、歯医者さんもオススメする“虫歯にならない人がやってる5つの習をご紹介します！

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1. 歯磨きは「タイミング」と「質」が命！

ただ朝と夜に磨くだけでは不十分かも…。

虫歯になりにくい人は、寝る前の歯磨きを特に丁寧に行っています。

寝ている間は唾液が減って虫歯菌が活発になるので、夜の歯磨き＝1日の中で一番大事！

さらに「歯ブラシ＋フロスや歯間ブラシ」を使って、歯と歯の間までしっかりお掃除しています。

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2. 間食のタイミングと内容に気をつけている

「ちょっとだけ」のつもりが、一日中何かを口にしていませんか？

虫歯にならない人は、食べる時間をきちんと決めて、ダラダラ食べをしません。

甘いものを食べるなら「1日1回だけ」「食後すぐに歯磨き」などルールを作っています。

飲み物も、砂糖入りのジュースやカフェオレではなく、水やお茶が基本！

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3. 唾液の力を活かしている

実は、唾液は天然の「歯の守り神」。

唾液には、酸を中和し、歯を修復する成分が含まれています。

虫歯にならない人は、

• よく噛む

• ガム（キシリトール入り）を活用

• 口呼吸ではなく鼻呼吸を意識
  
  など、唾液をたくさん出す習慣を持っています。

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4. 歯医者さんの定期検診をサボらない

「痛くなってから行く」のでは遅い！

虫歯にならない人は、2ヶ月に1回の定期検診を習慣にしています。

プロのクリーニングで汚れをリセットし、小さな虫歯を早期発見できるため、治療の回数も減るんです。

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5. 家族・育った環境の影響も侮れない

実は、虫歯のなりやすさには遺伝や家庭の生活習慣も関係します。

例えば：

• 小さいころから親と一緒に歯磨きする習慣があった

• 食生活が整っていた

• 親も定期的に歯科へ行っていた

という家庭で育った人は、自然と「虫歯予防の習慣」が身についていることが多いんです。

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まとめ：今日からできることから始めよう！

虫歯を防ぐには、「ちょっとした意識の差」が大きな結果を生みます。

特別なことをしなくても、毎日の習慣で歯の健康はぐっと守れます！

あなたもぜひ、できることから1つずつ取り入れてみてくださいね。

未来の自分の歯が、きっと感謝してくれるはずです😊