こんにちは！

麻布デンティスト歯科・口腔外科です🦷✨

「健康のために選んでいる食べ物だから安心！」と思っていませんか？

実は、“体に良い”と言われている食品の中にも、歯にとっては注意が必要なものがあります。

もちろん絶対に食べてはいけないわけではありません。

ただ、食べ方や頻度によっては虫歯や歯のダメージにつながることも…。

今回は、意外と知られていない

“実は歯に悪いヘルシー食品”をご紹介します！

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① ドライフルーツ

レーズン、マンゴー、いちじくなどのドライフルーツ。

「お菓子より健康的！」と思って選ぶ方も多いですよね。

しかしドライフルーツは、水分が少ない分、糖分がぎゅっと凝縮されています。

さらに、歯にベタベタくっつきやすいのが大きな特徴です。

歯に長時間糖分が残ることで、虫歯菌が活発になりやすくなります。

特に、

• 小腹が空いた時に少しずつ食べる
• 長時間つまみながら食べる

こういった食べ方は虫歯リスクが高くなりやすいので注意が必要です。

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② スポーツドリンク

運動後や暑い日に飲みたくなるスポーツドリンク。

熱中症対策にも役立ちますが、実はかなり糖分を含んでいる商品も多いです。

さらに問題なのが“酸性”であること。

酸性の飲み物を頻繁に飲むと、歯の表面のエナメル質が溶けやすくなり、「酸蝕症（さんしょくしょう）」の原因になることがあります。

特に、

• 少しずつ何時間も飲む
• 寝る前に飲む

という習慣は要注意です。

スポーツドリンクを飲んだ後は、お水やお茶も一緒に飲むのがおすすめです！

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③ グラノーラ

朝食として人気のグラノーラ。

食物繊維やナッツ入りで健康的なイメージがありますよね。

ですが、市販の商品には砂糖やはちみつが多く使われているものもあります。

さらに、

• ドライフルーツ
• シリアルの細かい欠片

などが歯に残りやすく、磨き残しの原因になることも。

“ヘルシーだから安心”と思い込まず、成分表示をチェックすることも大切です。

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④ ヨーグルトドリンク

乳酸菌が入っていて腸活にも人気のヨーグルトドリンク。

しかし、加糖タイプは想像以上に糖分が多いことがあります。

液体なので口の中全体に広がりやすく、ダラダラ飲みしてしまうと虫歯リスクが高くなりやすいです。

「飲むヨーグルトだから体に良いし大丈夫」と思っている方ほど要注意かもしれません。

できれば短時間で飲み切り、飲んだ後はお水を飲む習慣をつけるのがおすすめです。

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⑤ お酢ドリンク・レモン水

美容やダイエット目的で取り入れている方も多いお酢ドリンクやレモン水。

ただし、これらは酸が強く、歯の表面を溶かしやすい飲み物でもあります。

毎日習慣的に飲むことで、歯がしみやすくなったり、表面が薄くなったりするケースもあります。

また、酸性のものを飲んだ直後は歯が一時的にやわらかくなっているため、すぐ歯磨きをすると逆に歯を傷つけてしまうことも。

飲んだ後はまずお水で口をゆすぎ、30分ほど空けてから歯磨きするのがおすすめです✨

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“体に良い”と“歯に良い”は別かもしれません🦷

健康を意識することはとても素晴らしいことです。

ただ、「健康食品だから絶対安心」というわけではなく、食べ方や飲み方によっては歯に負担をかけてしまうことがあります。

特に気をつけたいポイントは、

• ダラダラ食べ・飲みをしない
• 食後はお水を飲む
• 寝る前の糖分を避ける
• 定期的なクリーニングを受ける

といった毎日の習慣です。

虫歯や歯周病は、毎日の小さな積み重ねで予防できます✨

気になる症状やお口のお悩みがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください！